Найчастіше досягти сексуального задоволення жінкам заважають комплекси, постійний стрес, психологічні травми чи підвищена тривожність, розповіла консультант із сексуальних відносин платформи корпоративного благополуччя «Розумію» Вероніка Чайна. Проте з кожним із цих факторів можна впоратися, помітила вона і перерахувала п’ять простих кроків на шляху до жіночого оргазму.
Насамперед Чайна закликала мінімізувати вплив стресу. Для цього, запевнила вона, потрібно зрозуміти його джерело. Це може бути висока зайнятість на роботі або непосильне навантаження із домашніми справами. “Поділяйте домашні обов’язки з чоловіком, дозвольте собі відпочивати”, – закликала секс-коуч.
Вчіться концентрувати увагу на теперішньому. Поставте таймер на 10 хвилин і постарайтеся протягом цього часу зосередитись лише на органах почуттів: звуки, запахи, тактильні відчуття. Не думайте про минуле та майбутнє. Ця навичка допоможе вам залишатися повністю зосередженим та отримати максимальне задоволення і в моменти близькості
Вміння рефлексувати також допоможе навчитися отримувати більше задоволення від сексу, продовжила співрозмовниця «Ленты.ру». Вона закликала замислитися над ситуацією, якщо жінка після робочого дня розповідає партнерові про службові проблеми та стосунки з колегами.
«Намагайтеся зрозуміти, чому ви це робите. Ви дуже втомилися, немає інших тем для розмови чи вам хочеться співчуття та турботи? Розуміння своїх почуттів допоможе донести їх до партнера, а це означає, що ваші взаємини та секс також покращаться, адже ви відкрито говоритимете про свої потреби», — зазначила вона.
Робота з психотерапевтом – ще один крок на шляху до яскравих оргазмів, продовжила Чайна. Вона пояснила, що терапія допомагає опрацювати комплекси та тривожність, налагодити стосунки у парі. Однак, варто бути готовою до того, що під час терапії може прийти бажання переглянути свої відносини з партнером, попередила сексолог.
Спілкуйтесь. Це найважливіший пункт, адже поки ви не почнете спілкуватися зі своїм партнером, він не зрозуміє, як саме принести вам задоволення. Відвертість у парі впливає як на сексуальне життя, а й у загальне благополуччя
За словами секс-коуча, впевненість у собі приходить при прицільній концентрації на своїй сексуальній задоволеності. Це дозволяє не соромитися і промовляти вголос те, що подобається, краще концентруватися на процесі, а отже, і на одержанні задоволення, зробила висновок вона.
Раніше лікар-сексолог Дмитро Орлов назвав способи налагодити сексуальне життя. Він зазначив, що для підтримки здоров’я, у тому числі у сексуальній сфері, необхідно відмовитися від шкідливих звичок та намагатися тримати під контролем рівень стресу.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.