В 2023 году, тренд на здоровый образ жизни активно набирает свою популярность. Все больше людей стараются осознанно подходить к своему здоровью, и курение, здесь не исключение. Ведь все больше и больше людей желает избавиться от этой вредной привычки, которая может портить здоровье не только курящим, но и окружающих нас людей.
В этой статье, мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми советами, как бросить курить, чтобы этот процесс не казался чем-то обременительным и чем-то невозможным.
Отказ от курения: советы и рекомендации
- Определите для себя дату, когда вы бросите курить, либо дату, до которой вам необходимо перестать курить.
Это практический совет, который может помочь бросить курить на психологическом уровне. Что имеется ввиду?
С точки зрения психологии, некоторым, это может существенно облегчить процесс отказа от курения. То есть, фактически, у вас будет возможность, подготовиться морально к тому, что вы бросаете курить и постепенно смириться с этой мыслью.
Также, чтобы облегчить процесс отказа от курения, вы можете попробовать электронные испарители Elf Bar RF350. Они имеют огромный выбор вкусовых вариаций, среди которых есть цитрусовые, ягодные или фруктовые.
- Измените привычки
Если вы привыкли курить в определенных ситуациях, например, после завтрака, после обеда, или как только проснулись — постарайтесь воздержаться от этого желания и перевести фокус внимания на другое занятие.
Например, утром, после сна, как только появится мысль о курении, начните утро с прочтения книги, или сделайте короткую тренировку на растяжку мышц (видео таких тренировок есть огромное множество на YouTube).
Если ввести такую привычку каждое утро, то у вас сформируется новая полезная привычка, которая позволит уменьшить тягу к курению, а может и вовсе, позволит вам отказаться от этого раз и навсегда. Важно лишь найти для себя правильную мотивацию.
- Следите за рационом питания на протяжении своего дня
В момент отказа от курения, в организме человека могут быть заметны значительные изменения уровня сахара в крови. В этот период, важно сбалансировать прием пищи на протяжении дня. Для этого, рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, в зависимости от потребностей организма.
Необязательно есть обычные порции. Можно сделать порции меньше чем обычно, но при этом принимать пищу больше чем обычно.
Также, в рационе питания, рекомендуется делать короткие перекусы.
Так, например, находясь на работе, можно сделать короткий перерыв и перекусить свежими фруктами или снэками (хлебцами, например).
Пейте больше воды и старайтесь это делать при каждом случае, когда возникает желание закурить.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.