Врач-ортопед рассказал, что для того, чтобы как можно дольше суставы были здоровыми, нужно не нагружать их чрезмерно, правильно питаться и не перемерзать.
По словам врача, прежде всего суставам наносят вред чрезмерные физические нагрузки.
«Люди ходят в спортзалы якобы укреплять свое здоровье. При этом не увеличивают нагрузку постепенно в процессе тренировки, а сразу дают нагрузки такие, что организм не выдерживает», – утверждает врач.
Он добавляет, что также вредно внезапно перестать тренироваться после длительных занятий.
«Надо постепенно уменьшать нагрузку, чтобы довести себя до того состояния, в котором ты был до этого. Если вы 3 месяца увеличивали нагрузку, то 3 месяца нужно его и снижать, чтобы организм спокойно дальше жил. А такие скачки к здоровью не ведут», – уверяет врач.
Говорит, что когда человек, не привыкший тяжело физически работать, вдруг начнет это делать – будет иметь проблемы.
«Вот приехал человек из города помочь копать картошку. Грузил мешки, приседал – и на следующий день уже не может ходить. Он никогда этого не делал. Есть грузчики, которые на сахарном заводе носят тонны мешков с сахаром – и проблем нет», – сравнивает врач.
«Нельзя делать такие движения, которые я называю «как двери шкафа». Дверь шкафа можно открыть на 90 градусов и немного больше. А если их стараться открыть еще больше – вырываются в завесах винты, и дверь падает. Так же и ноги: нельзя чрезмерно много приседать. «Завесы» – это мениски и хрящи. Хрящ надорвался – и туда попала синовиальная жидкость, которая внутри и питает сам сустав. И она потихоньку его отслаивает. А дальше обнажается суставная поверхность – и без врача не обойтись», – предостерегает ортопед.
В то же время важно, говорит он, двигаться, а не постоянно сидеть в одном положении.
Что касается питания, то, по мнению врача, оно должно быть сбалансированным.
«Есть нужно такую пищу, чтобы было достаточное количество белков, сахаров, жиров. Не переедать, чтобы не было избыточного веса. Продукты должны содержать в себе питательные вещества. Страшим людям обязательно нужно контролировать кальций», – советует он.
Кроме того, говорит, не стоит перемерзать.
«Перемерзание само по себе к здоровью не ведет, а закалка – да. Есть люди, имеющие определенные системные заболевания – им вообще нельзя перемерзать. А если человек себя закалил, то перемерзание ему не так страшно. Но береженого Бог бережет», – добавил врач.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.