С каждым годом становится все больше сторонников здорового образа жизни. Посещения спортзалов, бассейнов, спортивных площадок, беговых дорожек дают свои положительные результаты, и следует уделять внимание не только физическим упражнениям, но и правильному питанию. Существует много мифов относительно спортивного питания и далеко не все они подтверждаются на практике.
Мы попытались опровергнуть некоторые мифы о спортивном питании, обратившись к тренеру детской юношеской-спортивной школы.
Миф 1. Спортивное питание – опасная “химия”
Многие считают, что в спортивном питании одна только “химия”, а значит это приносит организму больше вреда чем пользы. Но это не так, ведь изготавливается оно из вполне натуральных продуктов, таких как яйца, молоко и молочная сыворотка, соевые культуры, из которых просто высеваются жиры и другие лишние компоненты. И нужно такое питание спортсменам чтобы быстро пополнить запас белков после изнурительных тренировок и соревнований. Рассудите сами, что лучше – выпить после тренировки 300 мл. протеинового коктейля, или съесть 15-20 яиц или целую курицу. Ответ очевиден – протеиновый коктейль.
Миф 2. В спортивном питании используют вредные БАДы
Большая часть спортивного питания – это биологически активные добавки к рациону. И ничего плохого в этом нет, главное использовать их с умом. Миф об опасности употребления БАДов возник скорее из-за того, что некоторые из них не качественные, их предлагают фальсификаторы лекарств и различные знахари. Если вы пользуетесь качественными сертифицированными добавками, то проблем не будет.
Миф 3. Прием спортивных препаратов регламентирован по минутам
На самом деле, это важно только для бодибилдеров. Для тех, кто просто следит за своей спортивной формой, хватит соблюдения несложного правила. В частности, перед тренировкой где-то за полчаса нужно пить белково-углеводный коктейль, он предоставит энергию для активной тренировки, а протеиновый – сразу после его окончания. В какое время суток это будет неважно. Закрепить успех бодибилдера помогут специальные препараты – стероиды, которые можно приобрести на сайте strong-muscle.com.ua.
Миф 4.Протеин – для профессиональных спортсменов
Для начала разберемся что такое протеиновые добавки. Это дополнительный белок для мышц. Для разных целей используют стероиды, анаболики, гейнеры, протеины. Так, для роста мышц нужно минимум 1,5-2 грамма белка на 1 килограмм собственного веса. Если вы весите 70 килограммов, то из привычных продуктов необходимое количество белка не набрать. Например, в 100 граммах говядины лишь 20 граммов белка, к тому же он не весь усваивается организмом. Дополнительный белок используется не только при занятиях с отягощением, но и футболистами и баскетболистами для ускорения процессов восстановления мышечных волокон после тренировки.
Миф 5. При спортивных занятиях – есть можно все что угодно
Если вы решили уделить внимание своему здоровью и начали заниматься спортом, то не следует есть что угодно, ведь это не полезно в любом случае. Во время тренировок вы активно тратите калории и нужно правильно составить свой рацион в зависимости от того, чего вы хотите достичь похудения или поддержания физической формы, или того и другого.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.