После дождей и пасмурной погоды Запорожье снова накрыла жара. Прохожие спасаются от чувствительного солнца – очками, панамками и даже зонтиками. Беречься именно таким образом правильно – убеждают врачи. Это ведь поможет избежать солнечного удара.
СОВЕТЫ ВРАЧА
Длительное пребывание на солнце почти полностью гарантирует солнечный или тепловой удары, возможна даже потеря сознания, говорят врачи. В зоне риска – пожилые люди и те, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания. Им медики советуют без лишней нужды не выходить на улицу или иметь с собой лекарства для первой помощи.
“Если это пожилые люди, имеющие гипертоническое заболевание, необходимо иметь всегда быстродействующие препараты, снижающие артериальное давление. Во-вторых, должны быть какие-то средства защиты – это головной убор, прежде всего. И в-третьих, при себе иметь всегда охлажденные напитки”, – советует врач-терапевт ПМД высшей категории Николай Красько.
На улицу желательно выходить утром – до 11 часов, вечером – после 16:30. Да и на солнце находиться не больше часа, говорят врачи. Ведь солнечные лучи могут вызвать или обострить онкологические заболевания, добавляет врач Николай Красько:
“Может обостриться течение онкологических болезней, о которых может и не знать пациент. Да и это будет таким своевременным стимулом для развития уже имеющихся онкологических заболеваний. Тем пациентам, которые уже имеют онкологическое заболевание, вообще не рекомендуется находиться на солнце”.
СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА
Во время жары существенно снижается аппетит. Это нормально, утверждают специалисты, однако советуют пересмотреть рацион питания. Исключить жареную, жирную и копченую еду. Заменить ее тушеными продуктами, свежими овощами, добавлять в блюдо меньше масла и готовить на гриле. Не стоит забывать и о белке: молочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе. Также следить за количеством употребленной соли.
“Не нужно совсем удалять соль из рациона. Потому что это также будет влиять на ваш электролитный баланс и состояние здоровья. Поэтому лучше было бы обычную соль заменить морской солью и лишь уменьшить ее количество. До 2 или 3 граммов соли — это пол чайной ложечки в сутки”, – советует диетолог Яна Борисенко.
О тортах, пирожных, шоколаде и печенье в жару желательно забыть. Сладости вызывают обезвоживание. Потому их лучше заменить летними ягодами и фруктами, ведь это не только вкусно, но и полезно. Яна объясняет:
“Вы таким образом сможете получать и природную воду, которая есть во фруктах, и много сахаров, которая есть во фруктах и много полезных сезонных веществ, которые нам нужны. Нужно больше уделять внимание во-первых восстановлению водного баланса – вы берете ваш идеальный вес и умножаете на 30 или на 40. Это количество миллилитров, которое требуется на один килограмм вашего веса”.
СОВЕТЫ СТИЛИСТА
Гардероб летом также играет немаловажную роль. В темной одежде жарко. Поэтому следует выбирать пастельную цветовую гамму. Кроме того, в этом году это еще модно.
“Пастельные цвета они психологически настраивают нас на свежесть, на легкость на какую-нибудь хорошую погоду, – отмечает стилист-имиджмейкер Ольга Скирта, – Пастельные цвета они и являются синонимом лета. То есть, если мы наденем такой же комплект, но в черном он будет выглядеть довольно тяжело, достаточно темным, но если это будут пастельные цвета, будут выглядеть довольно красиво летом”.
По прогнозам синоптиков, август еще будет жарким.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.