Спосіб подолати лінощі та прокрастинацію розкрила психолог та гештальт-терапевт Дарія Башкатова у своєму Telegram-каналі. Вона порадила скористатися вправою із психодинамічної терапії.
Насамперед до виконання практики необхідно чесно описати собі свій стан.
«Наприклад: у мене апатія, не хочу нічого робити ось уже котрий місяць, мені страшно щось міняти, відчуваю постійну жалість до себе, живу в тузі і грошей від зарплати до зарплати», — навела приклад експерт.
Після цього потрібно вимовити ті ж факти, дивлячись на себе в дзеркало.
«Прикрийте очі та уявіть, що минуло п’ять років. Ви не змінювали ні думки, ні поведінку. Де ви зараз? Як ви почуваєтеся? Що відбувається у вашому житті? Які почуття ви відчуваєте стосовно життя?» – Перерахувала психолог питання, які необхідно поставити собі.
Після цього потрібно взяти папір із ручкою та записати конкретні кроки для досягнення бажаного.
Якийсь із невеликих кроків важливо зробити відразу після практики, щоб закріпити намір дією.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.