Гіпертонія є одним із найпоширеніших захворювань серцево-судинної системи, що вражають людей після 40-45 років, повідомила кардіолог-дієтолог, вона назвала способи контролювати тиск без ліків.
При виявленні гіпертонії кардіологи призначають препарати для зниження артеріального тиску та підтримання його на нормальному рівні протягом усього життя, проте, крім медикаментозної терапії, важливу роль відіграють немедикаментозні методи лікування та профілактики, зазначила лікар.
Згідно з клінічними рекомендаціями, лікування вперше виявленої артеріальної гіпертензії має починатися з корекції способу життя пацієнта, зазначила фахівець. У першу чергу для цього варто дотримуватись дієти зі зниженим вмістом кухонної солі.
Середньостатистичний росіянин споживає 9 грамів солі на добу, що значно перевищує безпечну норму 5 грамів.
«DASH-дієта (Dietary Approaches to Stop Hypertension) спрямована на зниження споживання солі до 2,5 г на добу. Це дозволяє ефективно контролювати артеріальну гіпертонію без застосування таблеток. Дослідження показують, що люди, які дотримуються DASH-дієти, мають значно кращий контроль над артеріальним тиском, порівняно з тими, хто не обмежує споживання солі», — сказала медик.
- Читайте також: Кардіолог назвала рецепт проти інфаркту, інсульту та раку
Важливим кроком у лікуванні гіпертонії, особливо при надмірній масі тіла або ожирінні є зниження вихідної ваги на 10 відсотків, розповіла експерт. Міжнародні рекомендації також наказують не менше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень.
“Це може бути 30 хвилин 5 днів на тиждень або 2-3 години на тиждень регулярних фізичних вправ”, – уточнила кардіолог.
Крім того, для контролю артеріального тиску особливо важливо навчитися без шкоди здоров’ю справлятися зі стресом, передала кардіолог. У цьому, за її словами, можуть допомогти медитативна техніка та інші методи стрес-менеджменту. Вона також додала, що негативно позначатися на тиск може брак сну і вживання стимулюючих напоїв, таких як кава і енергетичні напої.
“Комплексний підхід до лікування гіпертонії, що включає корекцію способу життя, медикаментозну терапію та регулярні медичні огляди, дозволяє ефективно контролювати артеріальний тиск та знижувати ризик ускладнень”, – додала фахівець.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.