Лікар-кардіолог назвала рецепт проти інфаркту, інсульту та різних видів раку.
За словами експерта, чудовою профілактикою цих захворювань є фізична активність.
«Зокрема, це підтвердило велике дослідження за участю понад півмільйона добровольців віком від 20 до 70 років. Найкращим рецептом для довголіття виявилася комбінація силових та аеробних вправ різної інтенсивності», — зазначила фахівець.
Лікар додала, що донедавна ставлення до силових тренувань у старшому віці було настороженим і навіть негативним.
«Однак за останні кілька років вийшла велика кількість досліджень, які показали: приєднання таких фізнавантажень до інших видів активності навіть за старечої астенії, у ослаблених людей позитивно позначається на здоров’ї. Сьогодні людям різного віку рекомендується по два силові тренування на тиждень. При цьому дуже важливим є правильний індивідуальний підбір вправ і дотримання правил безпеки», — заявила лікар.
13 грудня фітнес-тренер Себастьєн Лагрі, який працював із такими знаменитостями, як Дженніфер Еністон та Меган Маркл, перерахував способи продовжити молодість у зрілому віці.
Щоб бути струнким і виглядати молодим після 50 років, найефективніше займатися силовими тренуваннями, запевнив Лагрі.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.