Лікар-кардіолог назвав оптимальну кількість спорту на тиждень.
Він рекомендував займатися аеробікою приблизно 150-300 хвилин на тиждень незалежно від віку. Він уточнив, що якщо йдеться про інтенсивне навантаження, то тривалість вправ має становити 15–30 хвилин на день або півгодини-годину помірної фізичної активності.
Фахівець додав, що максимально допустима інтенсивність занять визначається тим, наскільки під час них підвищується пульс. Від 220 треба відібрати вік людини, різницею буде граничне граничне значення частоти серцевих скорочень.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.