Розкриті фрукти, що допомагають впоратися з безсонням

Деякі фрукти містять речовини, що допомагають впоратися з безсонням, вважає експерт зі сну Макс Кірстен, – пише stravy.net.

Першим фруктом для покращення якості сну Кірстен назвав ананас. Він пояснив, що в цьому продукті міститься фермент бромелайн, який має протизапальну та розслаблюючу дію. Також, за словами експерта, за пару годин до сну варто їсти терпку вишню, оскільки ці ягоди підвищують вироблення гормону сну мелатоніну.

Крім цього, за безсоння корисні банани, впевнений Кірстен. Він зазначив, що в них містяться магній та калій, які допомагають швидше засинати, а також триптофан, що сприяє глибокому та спокійному сну.

На закінчення експерт додав, що на тривалість сну позитивно впливає вітамін С. Він порадив щодня вживати в їжу апельсини, ківі та інші багаті на цю речовину фрукти, щоб поліпшити якість сну, а також додати до раціону яблука, оскільки вони стабілізують рівень глюкози в крові та запобігають безсонню.

Читайте також

Лікар назвав несподівану причину безсоння

Які ціни на овочі та фрукти в окупованій Кирилівці в кінці червня

European Urology Focus: чоловіки з безсонням частіше мають проблеми з потенцією

Названі вправи, що рятують від безсоння