Уникальность витамина D https://a.com.ua/ru/vitamin-d заключается в его способности продуцироваться из ультрафиолета. Однако большая его часть попадает в организм с продуктами питания. Он играет роль катализатора, активизируя всасывание фосфора и кальция. В свою очередь эти элементы обеспечивают нормальную работу мозга, укрепляют кости, усиливают защитные функции иммунной системы, снижая риски заболевания опорно-двигательного аппарата и предрасположенность к простудам.
Чем полезен витамин D для человека
Достаточное количество витамина уменьшает риск простудных заболеваний, развития сердечно-сосудистых патологий, рассеянного склероза.
Клинически доказана такая польза витамина:
-
снижение симптомов депрессии;
-
нормализация веса;
-
повышение выносливости;
-
укрепление иммунитета;
-
быстрое восстановление после травм и переломов.
Оптимальное количество «солнечного» витамина способно улучшить настроение, снизить тревожность и смягчить депрессивное состояние. В сочетании с добавками кальция, витамин D способствует нормализации обменных веществ, подавлению аппетита.
Чем опасен дефицит витамина Д
В человеческом организме витамин синтезируется из холестерина под воздействием ультрафиолета, а также поставляется некоторыми продуктами питания. Однако восполнить его дефицит с помощью сбалансированного питания вряд ли получится. В помощь современному человеку приходят витаминные комплексы и препараты, которые можно купить, в частности, в онлайн-аптеке Apteka.com.
Дефицит витамина может спровоцировать редкое пребывание на солнце, работа в закрытых помещениях, в условиях искусственного освещения, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, отсутствие молочных и рыбных продуктов в рационе, проживание в регионах с недостаточной продолжительностью дня.
Симптомом повышенной потребности организма в витамине может служить хрупкость костей, развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, частые простуды, болезненные ощущения в мышцах, развитие сахарного диабета, бессонница, частые головные боли, быстрая утомляемость, усталость, депрессивное состояние.
Однако избыток витамина D также имеет негативные последствия, которые выражаются в повышении артериального давления, запорах, излишней жесткости мышечных волокон, быстрой утомляемости, общей слабости.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.