Новый год подходящее время для того, чтобы полностью изменить свою жизнь, или хотя сделать его более приятным. Каждому знакомо это чувство, когда на часах 9 утра, а вы уже уставший от множества задач и мыслей. Ни одна мотивация не помогает, и даже вещи, которые приносили радость, не вызывают никаких эмоций.
Однако, для того, чтобы все же вырваться из замкнутого круга, и найти в себе силы для того, чтобы коренным образом что-то изменить, необходимо много времени и усилий. В конце концов они себя оправдают, ведь это инвестиции в здоровье и хорошее самочувствие. Итак предлагаем 7 советов, которые помогут начать изменения, даже если вы полностью истощены.
Cпите достаточно
Наше тело совершенный механизм, требующий постоянной заботы и отдыха. Ему просто необходимы полноценные перезагрузки. Исследования показывают, что хороший сон способствует выведению токсинов из мозга, а потому полноценный отдых ночью очень важен для физического и душевного здоровья. Главная задача спать не менее 7-8 часов, тогда вы получите необходимый ресурс для новых свершений ежедневно.
Следите за тем, что и как едите
Главное условие здорового питания постоянная практика. Особенно это касается тех, кто привык питаться на ходу. Осознание того, что вы едите и как, поможет построить здоровые отношения с едой, избежать перееданий, снизить уровень стресса и сбросить лишний вес.
Избегайте кофеина
Кофеин хороший стимулятор организма. Однако он раздражает и без того истощенную нервную систему. А отсюда постоянная тревога и истерические настроения. Вместо кофеина попробуйте утреннюю зарядку или медитацию. Физические упражнения хорошо помогают взбодриться, при этом действуют более мягко. Кроме того, занятия спортом помогают сохранять отличную память и уменьшают стресс.
Отдыхайте в тишине
Медитация как способ борьбы со стрессом и усталостью более эффективна, чем визиты к врачам. Пять минут наедине с собой ежедневно помогают справиться со стрессом, наладить сон и понять, чего именно вам не хватает. Медитация сделает ваш день более продуктивным, наладит рациональное мышление и поможет меньше реагировать на неприятные сюрпризы жизни.
Наполняйте душу
Займитесь тем, что вам нравится. Выделите время для любимого хобби, расслабьтесь, купите то, что давно хотели. Погуляйте на природе, или смотрите старые фильмы. Главное, чтобы все это наполняло вас радостью и даровало удовольствие.
Бросайте себе вызов
Чтобы взбодриться, необходим новый импульс. Меняйте обычный маршрут на работу, одежду, места для обеда. Делайте это раз в неделю или ежедневно, если хватает энтузиазма. Можете попробовать что-то глобально – необычно овладеть музыкальным инструментом, съездить в одиночное путешествие, приобретите мотоцикл. Главное это должно быть что-то, что отвлечет от обыденности, заставит забыть о сложностях и подарит новый опыт.
Ведите дневник
Записывайте все свои достижения и неудачи, или просто мечты и ожидания. Важен сам процесс создания текста пишите все, что думаете. Освободите свои мысли, и вы удивитесь тому, сколько свежих и интересных идей можно найти, если дать им пространство.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.